Ayurveda – Aprenda a cuidar de si mesmo com a sabedoria milenar
Descubra como o Ayurveda pode transformar a sua vida e ajudá-lo a cuidar de si mesmo.
O que é o Ayurveda?
Ayurveda é um sistema tradicional de terapia originário da Índia, com mais de 5.000 anos de história. É considerado um dos sistemas de cura mais antigos do mundo e tem como objetivo equilibrar a mente, o corpo e o espírito.
A palavra Ayurveda vem do sânscrito e significa “ciência da vida”. A filosofia por trás do Ayurveda é que cada indivíduo é único, e tem uma constituição física e emocional própria, chamada de dosha. Existem três doshas principais: Vata, Pitta e Kapha, e cada pessoa tem uma combinação específica destes três.
O Ayurveda utiliza uma abordagem holística, enfocando em rotinas com dietas saudáveis, exercícios físicos, sono adequado, massagem e outras terapias naturais, para promover a cura e prevenir doenças. O objetivo final do Ayurveda é alcançar o equilíbrio particular dos doshas daquelas pessoas que buscam esse conhecimento milenar.
Ayurveda Massagens
Massagem Ayurveda é recomendada como uma prática regular de autocuidado e manutenção da saúde, no entanto, pode ser particularmente benéfica em situações de desequilíbrios dos doshas, tais como:
- Estresse e ansiedade
- Problemas de digestão
- Dores musculares e articulares
- Insônia e distúrbios do sono
- Fadiga e cansaço
- Problemas de pele
- Problemas respiratórios
- Desequilíbrios emocionais
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02/09/2023
AYAHUASCA, RAPÉ E SANANGA
Data: 02/09
Horário: 17hs
Local: Espaço Terapêutico Criando Cura – Monte Mor – SP
Valor de troca: R$ 120,00
Vagas: 4
Aos que forem a primeira consagração, entrar em contato para envio de anamnese.
O que são os panchamahabutas?
Os Panchamahabutas são os cinco elementos fundamentais que formam a base da filosofia do Ayurveda. Segundo a filosofia indiana, esses elementos básicos são as manifestações da energia universal, que é chamada de Brahman. A energia universal se manifesta de diferentes maneiras e se torna visível em todas as formas da natureza.
Os cinco elementos estão em constante interação e influenciam uns aos outros, criando uma harmonia dinâmica no universo. São eles:
Akasha (éter): representa o espaço, o vazio, a conecxão e a liberdade. É associado com o sentido da audição.
Vayu (ar): representa o movimento, a leveza, a impermanência e a expansão. É associado com o sentido do tato.
Agni (fogo): representa a energia, o calor, a digestão, a luz e a transformação. É associado com o sentido da visão.
Jala (água): representa a nutrição, a fluidez, a mobilidade e a capacidade de adaptação. É associado com o sentido do paladar.
Prithvi (terra): representa a estabilidade, a solidez, a firmeza e a força. É associado com o sentido do olfato.
No Ayurveda, acredita-se que cada pessoa é uma combinação única dos Panchamahabutas, que se manifestam nos doshas Vata, Pitta e Kapha. Quando esses elementos estão em equilíbrio, a pessoa experimenta saúde e bem-estar, mas quando estão em desequilíbrio, podem levar a desordens e doenças. O Ayurveda usa uma abordagem holística para equilibrar os Panchamahabutas e promover a saúde e o bem-estar geral.
O que são os doshas e quais são eles?
Os doshas são os três princípios biológicos ou energias que governam as funções do corpo e da mente. Os doshas são Vata, Pitta e Kapha, e cada um deles é uma combinação única dos cinco elementos fundamentais, ou Panchamahabutas.
Vata:
É composto por ar e éter. Ele é o responsável pelo movimento e pela comunicação no corpo e na mente. Vata é associado com as qualidades de secura, leveza, frieza, irregularidade e a rapidez.
Pitta:
É composto por fogo e água. É responsável pelo metabolismo e pela digestão, tanto física quanto mental. Pitta é associado com o calor, a umidade, a intensidade, a acidez, trabalho, inteligência e a irritabilidade.
Kapha:
É composto por terra e água. É responsável pela estrutura e pela lubrificação do corpo e da mente. Kapha é associado com a umidade, o peso, a frieza, a lentidão e a estabilidade.
Cada indivíduo tem uma combinação única dos três Doshas, que é determinada no momento da concepção (Prakriti) e é influenciada pelo ambiente (Vikriti) elevando ou diminuindo a intensidade de determinado Dosha dependendo das circunstâncias e das escolhas de estilo de vida.
No Ayurveda, o equilíbrio dos Doshas é considerado essencial para a saúde e o bem-estar geral. A identificação de qual é o Dosha prevalente é feita por meio de uma avaliação integral do indivíduo, que envolve um questionário, observação física e comportamental e alguns testes sutis. A partir dessa avaliação é possível estabelecer rotinas e planos de tratamentos específicos para controle dos desequilíbrios psicofísicos diagnosticados.
O que é Prakriti e Vikriti?
Prakriti e Vikriti são conceitos fundamentais do Ayurveda, que descrevem os diferentes estados de equilíbrio e desequilíbrio dos Doshas em nosso corpo.
Prakriti é o estado natural e inerente do nosso corpo e mente, que é determinado pelo Dosha predominante desde o momento do nosso nascimento. É a nossa constituição única e individual, que influencia nossa aparência física, características mentais e emocionais, bem como nossa predisposição a certas condições de saúde.
Já Vikriti é o estado atual dos Doshas em nosso corpo, que pode estar em desequilíbrio devido a fatores externos, como alimentação inadequada, falta de sono, estresse, entre outros. É a condição atual de nossa saúde, que pode ser diferente de nossa Prakriti.
Assim, entender a Prakriti e a Vikriti é fundamental para um tratamento eficaz no Ayurveda, pois permite ao terapeuta identificar as causas subjacentes do desequilíbrio e ajustar o tratamento para equilibrar os Doshas e trazer o corpo e a mente de volta ao estado de equilíbrio natural.
O que são as Gunas?
As Gunas ou Maha Gunas são as três qualidades ou energias que, de acordo com o Ayurveda e a filosofia indiana, compõem tudo no universo, incluindo os seres humanos. Essas três Gunas são:
Sattva: a qualidade da pureza, da luz e da harmonia. É associada com a verdade, a bondade, a virtude e a clareza mental. Quando a energia Sattva é predominante, a pessoa é calma, equilibrada, pacífica e tem uma visão clara da vida.
Rajas: a qualidade da atividade, do movimento e da paixão. É associada com a excitação, o desejo, a ambição e a agitação. Quando a energia Rajas é predominante, a pessoa é agitada, impaciente, inquieta e pode ter dificuldade em se concentrar.
Tamas: a qualidade da inércia, da escuridão e da inatividade. É associada com a ignorância, a preguiça e a apatia. Quando a energia Tamas é predominante, a pessoa pode se sentir cansada, letárgica, desmotivada e pode ter dificuldade em realizar as tarefas diárias.
Segundo a filosofia do Ayurveda, a saúde e o bem-estar geral dependem do equilíbrio adequado das três Gunas. Quando uma delas está em excesso, pode causar desequilíbrios emocionais e físicos. Por meio da alimentação, da rotina diária (Dinacharya), da prática de yoga e meditação, e da terapia ayurvédica, é possível alcançar esse desejado equilíbrio das três Gunas.
O que é o Dinacharya?
Dinacharya é uma prática diária de cuidados pessoais no Ayurveda, que inclui uma série de rotinas e hábitos saudáveis que são projetados para manter a saúde e o bem-estar físico, mental e emocional. “Dinacharya” é uma palavra em sânscrito que significa “rotina diária” e é baseada no princípio de que a adesão a uma rotina diária saudável pode ajudar a equilibrar os doshas e promover a saúde.
Algumas das práticas comuns incluídas no dinacharya são:
- Acordar cedo – idealmente antes das 6h.
- Raspar a língua e escovar os dentes.
- Fazer a automassagem (Abhyanga) com óleo morno.
- Tomar banho e limpar os órgãos dos sentidos (olhos, ouvidos e nariz).
- Fazer atividade física moderada, como yoga ou caminhada.
- Fazer uma refeição leve e saudável para o café da manhã.
- Realizar as atividades diárias, incluindo o trabalho, de forma consciente e com uma atitude positiva.
- Fazer a refeição principal do dia no momento de maior intensidade do sol.
- Utilizar os horários específicos de cada dosha para melhor aproveitamento do dia.
- Jantar cedo e fazer uma refeição leve e nutritiva.
- Dormir cedo e por tempo suficiente para acordar descansado no dia seguinte.
Cada prática é realizada em um horário específico do dia, levando em consideração os ritmos naturais do corpo e da mente. A adesão ao dinacharya pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o sono, aumentar a energia e a disposição, e promover um estado geral de bem-estar.
Qual a importância de raspar a língua no dinacharya?
A língua é um órgão importante para a digestão e também pode acumular toxinas, bactérias e restos de alimentos. A raspagem da língua é uma forma simples e eficaz de remover essas impurezas e promover a saúde bucal e digestiva.
Além disso, de acordo com o Ayurveda, a língua é um órgão que reflete a saúde geral do corpo. Observando a cor e a textura da língua, é possível identificar desequilíbrios dos doshas e diagnosticar precocemente doenças, possibilitando a mudança imediata de comportamentos e hábitos que são prejudiciais ou então informando a necessidade de buscar ajuda especializada.
A raspagem da língua é uma prática simples e rápida que pode ser feita logo pela manhã, antes mesmo de beber água ou escovar os dentes. É recomendado utilizar um raspador de língua de cobre ou aço inoxidável e raspar a língua com movimentos suaves e repetidos, limpando todo o comprimento da língua. Após a raspagem, enxágue a boca com água e escove os dentes como de costume.
Qual melhor horário para acordar segundo o ayurveda?
O horário ideal para acordar é antes do amanhecer, durante o período conhecido como Brahmamuhurta. Este período começa cerca de uma hora e meia antes do nascer do sol e é considerado o momento mais auspicioso para começar o dia.
De acordo com o Ayurveda, acordar cedo e seguir uma rotina matinal consistente é essencial para manter a saúde física, mental e espiritual. Equilibrar o dosha Vata e proporciona um início tranquilo e sem pressa para o dia, permitindo tempo suficiente para a prática de Sadhana.
Além disso, acordar cedo e seguir uma rotina matinal consistente ajuda a sincronizar o nosso ritmo biológico com o ciclo natural da luz do sol, o que pode melhorar o humor, a energia e a qualidade do sono.
É importante lembrar que o horário ideal para acordar pode variar de pessoa para pessoa, dependendo dos seus desequilíbrios de dosha e das suas necessidades individuais. O importante é tentar manter uma rotina consistente de sono e acordar cedo, de preferência antes do amanhecer.
Qual a importância da automassagem em uma rotina ayurvedica?
A automassagem, também conhecida como auto Abhyanga, é uma prática importante na rotina Ayurveda, pois ajuda a promover o equilíbrio dos doshas, reduzir o estresse e melhorar a circulação sanguínea.
A automassagem é realizada com óleo morno e específico para cada tipo de dosha, que é aplicado em todo o corpo em movimentos rítmicos. A massagem ajuda a nutrir a pele, promover a eliminação de toxinas e estimular o sistema linfático.
Além disso, é uma prática que ajuda a promover a conexão entre o corpo e a mente, reduzindo o estresse e a ansiedade, ela pode ser relaxante e rejuvenescedora e auxiliar em uma melhor qualidade do sono e a aumentar a sensação de bem-estar geral.
A automassagem pode ser realizada em casa com facilidade. É importante escolher um óleo adequado para seu tipo de dosha e seguir as orientações do profissional de Ayurveda sobre como realizar a massagem corretamente.
Qual melhor horário para a prática de automassagem Abhyanga?
A prática da automassagem Abhyanga é recomendada pela manhã, logo após acordar, antes do banho. Isso porque a massagem ajuda a remover as toxinas acumuladas durante a noite e prepara o corpo e a mente para o dia que se inicia.
Além disso, a massagem matinal pode ajudar a estimular o sistema linfático, melhorar a circulação sanguínea e promover a energia e a vitalidade durante o dia.
No entanto, se a prática matinal não for possível, a automassagem pode ser realizada em outros momentos do dia, como antes de dormir ou após o trabalho. O importante é encontrar um horário que funcione melhor para cada indivíduo e que possa ser mantido regularmente como parte da rotina Ayurveda.
Dietas para os doshas?
No Ayurveda, a dieta é considerada uma das principais formas de equilibrar os doshas e promover a saúde integral. Cada pessoa tem uma constituição única e, portanto, requer uma dieta personalizada para equilibrar o organismo e prevenir doenças.
Aqui estão algumas recomendações gerais de dieta para cada dosha:
Dietas para o Dosha Vata
- Alimentos quentes e úmidos: sopas, ensopados, guisados, arroz integral, lentilhas, feijão e grãos integrais.
- Alimentos ricos em gorduras saudáveis: azeite de oliva, óleo de coco, manteiga clarificada (ghee), abacate, nozes e sementes.
- Alimentos ricos em proteínas: frango, peixe, ovos, tofu, tempeh e lentilhas.
- Alimentos doces e suculentos: frutas maduras, sucos frescos, leite de amêndoa, leite de coco, mel, tâmaras e figos.
- Especiarias quentes e picantes: gengibre, canela, cravo, pimenta preta, noz-moscada e cominho.
– Evite alimentos frios, secos e leves, gorduras saturadas, proteínas pesadas/gordurosas, açúcar refinado e doces processados além de especiarias frias e amargas, como coentro e açafrão*.
Dietas para o Dosha Pitta
- Alimentos frios e refrescantes: saladas frescas, frutas suculentas, pepinos, abobrinhas, abacate, leite de coco e leite de amêndoa.
- Alimentos doces e amargos: frutas doces, mel, leite, arroz integral, trigo sarraceno, espinafre, aipo e coentro.
- Alimentos ricos em carboidratos complexos para equilibrar fogo digestivo: arroz integral, trigo sarraceno, quinoa, cevada, batata doce e inhame.
- Alimentos com sabor adstringente: legumes verdes folhosos, como couve, acelga e rúcula, e frutas adstringentes, como maçãs e peras.
- Especiarias doces e refrescantes: coentro, erva-doce e hortelã.
– Evite alimentos quentes, picantes e gordurosos, salgados, carboidratos refinados e açúcar branco.
Dietas para o Dosha Kapha
- Alimentos leves e picantes: vegetais crucíferos, pimentas, gengibre, alho, cebola e especiarias como canela, cravo e cominho.
- Alimentos secos e crocantes: pipoca, cereais integrais, legumes secos, frutas secas e nozes.
- Alimentos com sabor amargo e adstringente: vegetais verdes folhosos, como couve, espinafre e acelga, e frutas como maçãs, peras e cranberries.
- Alimentos quentes e picantes: chás quentes, sopas apimentadas, ensopados e guisados.
- Especiarias estimulantes: As especiarias estimulantes ajudam a equilibrar o dosha Kapha, como pimenta preta, gengibre, cardamomo, cravo e cominho. Evite especiarias doces e refrescantes, como hortelã, erva-doce e coentro.
– Evite alimentos pesados e gordurosos, doces e processados, alimentos frios e gelados.
Lembre-se de que essas são apenas sugestões gerais e que o equilíbrio dos doshas pode variar de pessoa para pessoa, de acordo com a sua constituição individual. É sempre importante consultar um profissional de Ayurveda ou um nutricionista qualificado antes de fazer mudanças significativas em sua dieta.
*Dificilmente nosso organismo irá se prejudicar por conta de especiarias, o mais importante é se atentar a uma alimentação rica, nutritiva e “de verdade”. Descascando mais e desembalando menos.
Qual a importâncias da prática de atividades físicas para cada dosha?
A prática regular de atividades físicas é importante para todos os doshas, mas pode ser especialmente benéfica para equilíbrios específicos de cada um deles:
Dosha Vata
- Melhora a circulação sanguínea e a função do sistema nervoso, o que pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse, comuns em indivíduos com dosha Vata em desequilíbrio.
- Ajuda a melhorar a digestão e a regularidade intestinal, que pode ser um desafio para aqueles com um dosha Vata dominante.
- Aumenta a estabilidade física e emocional, ajudando a equilibrar a instabilidade e a inconstância características do dosha Vata.
– Sugestões: Yoga (especialmente yoga restaurativo e yoga nidra), Tai chi, caminhada leve, ciclismo moderado, dança suave e meditação.
Dosha Pitta
- Ajuda a regular a temperatura do corpo e a reduzir o excesso de calor que pode ser acumulado em indivíduos com dosha Pitta em desequilíbrio.
- Ajuda a reduzir a irritabilidade e a impaciência que podem ser acentuadas quando o dosha Pitta está em desequilíbrio.
- A atividade física regular também pode ajudar a melhorar a saúde do coração, que pode ser especialmente importante para indivíduos com dosha Pitta dominante, por serem mais propensos a desenvolver enfermidades cardíacas.
– Sugestões: Esportes de equipe como futebol, basquete ou vôlei; esportes aquáticos como canoagem, stand up paddle ou surf; dança energética, como salsa ou samba; artes marciais, como karatê ou judô; exercícios de força moderada e Pilates.
Dosha Kapha
- Ajuda a aumentar o metabolismo e a reduzir o excesso de peso e lentidão física que podem ser associados com o dosha Kapha em desequilíbrio.
- Ajuda a aumentar a energia e a motivação, que podem ser desafiadoras para indivíduos com dosha Kapha dominante.
- Ajuda a melhorar a saúde pulmonar e respiratória, que é especialmente importante para indivíduos com dosha Kapha dominante, por serem mais propensos a doenças respiratórias.
– Sugestões: Caminhada rápida ou corrida; esportes aeróbicos, dança animada como hip hop ou zumba, esportes de alta intensidade como crossfit ou boxe; esportes ao ar livre como escalada ou trilha; yoga energética.
Lembre-se de que cada pessoa é única e pode experimentar diferentes benefícios da atividade física com base em seus desequilíbrios específicos de dosha. É importante encontrar uma atividade física que seja agradável e sustentável para você, independentemente do seu dosha, para colher os benefícios a longo prazo da prática regular.
Como se preparar para dormir segundo o Ayurveda?
A preparação para dormir é uma parte importante da rotina diária (dinacharya) e pode ajudar a promover um sono tranquilo e reparador. Aqui estão algumas dicas para se preparar para dormir de acordo com o Ayurveda:
- Desacelere: Desacelere suas atividades cerca de uma hora antes de ir dormir, permitindo que o corpo e a mente se acalmem.
- Tome um banho quente: Um banho quente pode ajudar a relaxar os músculos e acalmar a mente. Adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda ou outro óleo calmante para um efeito relaxante adicional.
- Pratique meditação ou yoga: Praticar meditação, pranayama ou yoga restaurativa antes de dormir pode ajudar a acalmar a mente e o corpo, reduzindo o estresse e a ansiedade.
- Evite refeições pesadas à noite: Evite refeições de difícil digestão à noite, pois isso pode interferir na qualidade do sono.
- Evite eletrônicos: Evite o uso de telefones celulares, tablets e laptops, pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz azul emitida por esses dispositivos pode afetar a produção de melatonina e interferir no sono.
- Use óleos essenciais: Óleos essenciais de lavanda, camomila ou sândalo, podem promover um ambiente relaxante e acolhedor no quarto.
- Estabeleça um horário de sono consistente: Tente dormir e acordar aproximadamente no mesmo horário todos os dias para ajudar a regular o relógio interno do corpo.
Lembre-se de que as práticas de preparação para dormir podem variar de pessoa para pessoa, dependendo dos seus desequilíbrios de dosha e das suas necessidades individuais. O importante é tentar incorporar algumas dessas práticas em sua rotina diária e encontrar o que funciona melhor para você.
O que são os massalas e quais suas funções segundo o ayurveda?
Massalas são misturas de especiarias utilizadas na culinária da Índia e também na terapia Ayurvedica que possuem propriedades terapêuticas e podem ajudar a equilibrar os doshas.
Cada massala pode ter uma composição diferente, dependendo do objetivo a ser alcançado. Eles podem ser utilizados para temperar alimentos e também como base para a preparação de chás terapêuticos. Algumas das funções atribuídas aos massalas na terapia Ayurvedica incluem a melhora da digestão, a redução de inflamações, a promoção da desintoxicação do corpo, a melhora da circulação sanguínea, o fortalecimento do sistema imunológico, entre outros.
Massala Vata:
1 colher de chá de coentro em pó
1 colher de chá de gengibre em pó
1 colher de chá de canela em pó
1 colher de chá de cominho em pó
1/4 colher de chá de cravo em pó
Misture todos os ingredientes e guarde em um recipiente com tampa.
Massala Pitta:
1 colher de chá de coentro em pó
1 colher de chá de feno-grego em pó
1/2 colher de chá de erva-doce em pó
1/2 colher de chá de cardamomo em pó
1/2 colher de chá de açafrão-da-terra em pó
Misture todos os ingredientes e guarde em um recipiente com tampa.
Massala Kapha:
1 colher de chá de gengibre em pó
1 colher de chá de canela em pó
1 colher de chá de cúrcuma em pó
1/2 colher de chá de pimenta-do-reino moída
1/4 colher de chá de cravo em pó
Misture todos os ingredientes e guarde em um recipiente com tampa.
Essas massalas podem ser usadas para temperar carnes, legumes, sopas e outros pratos de acordo com as necessidades de cada dosha. As quantidades podem ser ajustadas de acordo com o gosto pessoal e a preferência por sabores mais ou menos intensos.
Mini teste de doshas:
Este é um teste básico e rápido para identificar seu dosha predominante:
- Qual é a sua estrutura corporal?
a) Magra, osso proeminente, dificuldade para ganhar peso
b) Média, bem proporcionada, facilidade para ganhar e perder peso
c) Grande, estrutura óssea pesada, facilidade para ganhar peso
- Qual é o seu tipo de cabelo?
a) Seco, áspero e embaraçado
b) Oleoso e liso
c) Espesso, ondulado e sedoso
- Qual é a sua pele?
a) Seca, rachada e áspera
b) Oleosa e propensa a acne
c) Suave, úmida e pálida
- Qual é o seu apetite?
a) Irregular, às vezes falta, às vezes excessivo
b) Forte, pode comer muito sem ganhar peso
c) Lento, mas constante, e pode ganhar peso facilmente
- Qual é o seu sono?
a) Leve e interrompido
b) Moderado e profundo
c) Profundo, mas pode ser interrompido
- Como é sua disposição?
a) Nervosa, ansiosa e inquieta
b) Determinada, ambiciosa e competitiva
c) Calma, tranquila e relaxada
- Como é a sua memória?
a) Boa, mas curta
b) Boa e longa
c) Lenta, mas constante
- Qual é a sua temperatura corporal?
a) Fria
b) Quente
c) Normal
Com base nas suas respostas, você pode identificar seu dosha predominante:
- Se a maioria das respostas foi A, seu dosha predominante é Vata.
- Se a maioria das respostas foi B, seu dosha predominante é Pitta.
- Se a maioria das respostas foi C, seu dosha predominante é Kapha.
Lembre-se de que este teste é apenas uma orientação básica e não substitui um diagnóstico preciso de um profissional qualificado em Ayurveda.
Massagem Ayurveda
Qual a importância da massagem na visão do Ayurveda?
A massagem age no nível físico, mental e emocional, removendo bloqueios e estimulando o fluxo de energia por todo o corpo.
Ao receber uma massagem, os tecidos do corpo são nutridos, a circulação sanguínea e linfática melhora, as toxinas são eliminadas, o sistema nervoso é acalmado, os músculos são relaxados e a mente fica mais tranquila.
Além disso, a massagem ajuda a equilibrar os doshas do corpo, pois a terapeuta utiliza óleos e técnicas de massagem específicas para cada desequilíbrio, harmonizando o indivíduo de forma integral. Portanto, a massagem é vista como uma forma importante de prevenção e tratamento de doenças, e um aspecto fundamental da prática de cuidados de saúde no Ayurveda.
O que é Yoga Massagem Ayurvédica?
A Yoga Massagem Ayurvédica ou simplesmente Massagem Ayurveda é uma técnica terapêutica que combina elementos das massagens tradicionais do Ayurveda, yoga e alongamentos. Ela tem como base o princípio de que a saúde é formada por um equilíbrio dinâmico entre corpo, mente e espírito e, por isso, objetiva harmonizá-los.
Na Massagem Ayurveda, o terapeuta utiliza movimentos suaves e profundos com as mãos e os pés, além de óleos vegetais puros e ervas terapêuticas, para estimular pontos específicos do corpo e ajudar a equilibrar os doshas. A técnica é personalizada para cada indivíduo, de acordo com a sua constituição e necessidades específicas.
Além de ser uma técnica terapêutica eficaz, a Massagem Ayurveda também pode ser vista como uma prática de autoconhecimento e bem-estar. Ela ajuda a conscientizar o indivíduo sobre o seu corpo e a sua mente, além de promover uma sensação de relaxamento, ajudar a eliminar toxinas, reduzir o estresse e melhorar a circulação sanguínea.
Quando é recomendado fazer uma Massagem Ayurveda?
A Massagem Ayurveda é recomendada como uma prática regular de autocuidado e manutenção da saúde, no entanto, pode ser particularmente benéfica em situações de desequilíbrios dos doshas, tais como:
- Estresse e ansiedade
- Problemas de digestão
- Dores musculares e articulares
- Insônia e distúrbios do sono
- Fadiga e cansaço
- Problemas de pele
- Problemas respiratórios
- Desequilíbrios emocionais
Em geral, a frequência das sessões pode variar dependendo das necessidades individuais e da condição de saúde de cada pessoa. Pode ser recomendado fazer uma série de sessões em intervalos regulares para obter melhores resultados. É importante conversar com um profissional de Ayurveda para determinar a melhor abordagem para cada caso.
Quais vantagens de se fazer massagem com frequência segundo o Ayurveda?
A prática regular de massagem pode trazer muitos benefícios, tais como:
- Ajuda a relaxar e acalmar a mente e o corpo, reduzindo o estresse e a ansiedade.
- Melhora a circulação sanguínea e linfática, o que pode ajudar a aumentar a imunidade e eliminar toxinas.
- Melhora a flexibilidade, a mobilidade e a postura corporal.
- Ajuda a aliviar dores musculares e articulares, bem como tensões e espasmos.
- Ajuda a melhorar a qualidade do sono, reduzindo a insônia e outros distúrbios do sono.
- Ajuda a equilibrar os doshas e a promover a saúde geral do corpo e da mente.
Mas atenção, é importante lembrar que a frequência da massagem deve ser determinada de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e seus objetivos de saúde. Recomenda-se consultar um profissional qualificado em Ayurveda para ajudar a determinar o melhor plano de tratamento individualizado.
Quais as contraindicações para se fazer massagem Ayurveda?
Embora a massagem Ayurveda seja considerada uma terapia segura e benéfica para a maioria das pessoas, há algumas contraindicações que devem ser observadas. Algumas das principais contraindicações incluem:
- Febre alta, inflamações agudas, infecções e doenças contagiosas
- Lesões, fraturas e contusões graves
- Trombose, varizes e flebite
- Gravidez (especialmente no primeiro trimestre) e amamentação
- Doenças cardíacas graves, como insuficiência cardíaca
- Câncer em estado avançado
- Epilepsia não controlada
- Problemas graves de pele, como psoríase e eczema
Caso tenha alguma condição de saúde ou esteja em dúvida sobre a segurança da massagem ayurvédica para você, é importante conversar com um profissional de saúde qualificado antes de agendar uma sessão.
Como ocorre a sessão de Massagem Ayurveda no Espaço Criando Cura?
A sessão de Massagem Ayurveda inicia com uma breve conversa entre a terapeuta e o cliente para conhecer o histórico médico, identificar o desequilíbrio de Dosha e determinar o objetivo da sessão. Essa conversa acontece durante a cortesia de um escalda-pés aromático e aconchegante. Em seguida, o cliente é instruído a se deitar para receber a massagem. Um ponto importante a se observar é que essa técnica é feita em um colchonete no chão e não em macas comuns de massagem. Esse detalhe faz total diferença na experiência e a torna única.
Durante a massagem são utilizados óleos específicos para o Dosha do cliente que são aquecidos antes de serem aplicados na pele, além disso pós terapêuticos também são utilizados para maior absorção dos óleos, melhoria da circulação sanguínea e leve esfoliação cutânea. A massagem é realizada com movimentos suaves e rítmicos em todo o corpo, incluindo a cabeça e o rosto. A terapeuta pode usar diferentes técnicas de massagem, incluindo fricção, pressão, amassamento e alongamento.
A sessão termina com um breve período de repouso para permitir que o óleo seja totalmente absorvido pela pele e a massagem seja assimilada pelo cliente. Ao finalizar, terapeuta e cliente conversam novamente para saber como foi a experiência e orientar sobre o pós-massagem. Essa conversa é acompanhada de uma infusão de ervas para hidratar e purificar todo o corpo.
Assim como devemos lembrar que cada sessão de Massagem Ayurveda é personalizada de acordo com as necessidades individuais do cliente.
Se interessou em experienciar uma Sessão de Massagem Ayurveda? Entre em contato e agende seu horário!